GERINCJÓGA ÓRÁID
Intenzív jóga - 25 perc
Ha kevés az időd, de egy jó edzésre vágysz, ez a Tied! 25 perc intenzív átmozgatás. Kezdj bele bátran!
Judit
Változtass a testeden és megváltozik az életed!
Jó edzést, Judit
Teret csinálunk a csigolyáid között / 60 perc
A hát- és derékfájdalmakat sokszor a túlfeszült izmok okozzák.
Ezen az edzésen a csigolyák közötti kis izmokat lazítjuk, nyújtjuk, mobilizáljuk.
Változtass a testeden és megváltozik az életed.
Judit
Csak élvezd! Mindent kellemesen átmozgatunk 🙂
Változtass a testeden és megváltozik az életed
Judit
Élvezd a biztonságot! - 60 perc
Ülőmunka? yin jóga /38 perc
Neked szól ez a 38 perces Yin jóga. Minden olyan fasciális rendszert próbál felszabadítani, ami az ülés követketztében garantáltan zsugorodott.
Öltözz melegebben, készítsd ki a “segéd eszközeidet”.
Változtass a testeden és megváltozik az életed
Judit
Alvás előtti relax /20 perc
Készítsd fel a testedet, készítsd fel az elmédet egy mély, pihentető alvásra.
Ajándékozd meg magad ezzel a 20 perccel 2alvás előtt – és élvezd a hatását még másnap reggel is.
Változtass a testeden és megváltozik az életed!
Judit
Ui: Ha teljes képernyőre kiteszed a videót – jobb alsó sarokban- , akkor alkalmazkodik a lejátszódhoz.
Hibrid óra örömei
Átmozgatás tetőtől talpig.
Valami újat kipróbálni mindig öröm. Ebben az órában egyesítjük a klasszikus gerincjóga gyakorlatait a yin jóga élvezetével.
Változtass a testeden és megváltozik az életed!
Judit
20 PERC LAPOCKA ZÁRÁS
A helyes tartás, könnyed járás alapja:
Az előre gördülő vállak – amely szinte mindannyiunkra jellemző- felborítják statikai egyensúlyunk, rengeteg kompenzációt vonnak maguk után.
A mai gyakorlatok azt célozzák, hogy képesek legyünk idegrendszerünkkel rálátni és helyesen használni lapocka záró izmainkat.
GERINCJÓGA
Ma fokozottan figyelünk a visszacsatolásra!
Az óra eleji érzéseid és az óra végi érzéseid közötti távolságot futjuk be mozgásban, figyelemben egyaránt.
Változtass a testeden és megváltozik az életed
Judit