Bőrápolás nyáron
Te is imádod a nyarat? A vízpartot, napsütést, szabadabb életet?
Te is úgy érzed, nyáron megsokszorozódnak az energiáid, magasabb hőfokon, boldogabban élsz?
Több napfény, több boldogság, nagyobb energiák. Miért hallod mégis mindenhonnan, hogy óvakodj a napsugárzástól?
Olvasd el, hogyan segít Neked az @arcjogamodszer a friss, üde nyári megjelenésedben!
Napozás és a D vitamin
Tudtad, hogy a napsugarak felelősek arcunk öregedésének körülbelül 80-90% -áért?
Apró ráncok, pigmentfoltok jönnek létre a nap hatására, ráadásul az erős napozástól gyorsabban bomlik bőrünket feltöltő, bőrünk rugalmasságáért felelős kollagén.
Másrészről mindenképp napra van szükségünk ahhoz, hogy testünk saját D-vitamint termeljen. A D-vitamin pedig elengedhetetlen az egészségünk és a közérzetünk szempontjából, mert más vitaminokkal ellentétben a D vitamin testünkben hormonként funkcionál, minden szervünknek szüksége van rá.Ugyan találunk D vitamint bizonyos élelmiszerekben, például zsíros halakban és dúsított tejtermékekben, de elegendő mennyiséget étkezéssel bevinni erős kihívás.
És igen, rengeteg D-vitamin táplálékkiegészítőt találsz a piacon. De egyetlen táplálékkiegészítő sem pótolhatja a testünkben termelt minőségi D-vitamint.Óvatos becslések szerint is a magyar lakosság 2/3 szenved D vitamin hiánytól. Ez pedig azért félelmetes, mert ennek a létszükségletű vitaminnak a hiánya
- Gyengébb immunrendszert
- Fáradtságot
- Csont- és hátfájást
- Csontvesztét
- Lassúbb sebgyógyulást
- Hajhullást
- Izom fájdalmakat
- Depressziót
- A nap melyik időszakában napozzunk – tudjuk, hogy 11-16 óra között, ha lehet NE!
- Hogyan oldjuk meg bőrünk fényvédelmét?
- Hogyan nedvesítsük, hidratáljuk bőrünket és egész testünket?
- Hogyan tartsuk egyensúlyban bőrünk kollagén szintjét?
Vegyi fényvédelem
Sokféle fényvédő van a piacon, és a különböző tudományos tanulmányok miatt elég vita is övezi őket.
Például: a legfrissebb tanulmányok kimutatták, hogy a fényvédők mérgező vegyi anyagai (például az oxibenzon, az avobenzon és az oktokrilén a káros sugarak blokkolásának) hormonális egyensúlyhiányt okoznak, és számos betegséghez vezethetnek… A lehetséges problémákról itt olvashatsz (angolul) szakcikket
A fizikai fényvédő a bőr tetején tapad meg, és visszatükrözi a napsugarakat. A titán-dioxid és a cink-oxid ásványi anyagok a fizikai blokkok fő hatóanyagai.
A fényvédő krémből ha teheted, mindig olyan fizikai fényvédőt válassz, amelyik kevésbé veszélyes vegyi anyagokat tartalmaz, kevésbé irritáló és a legvizesebb. Nagyon fontos leellenőrizni, hogy mint az UVA mint az UVB sugarak ellen nyújtson védelmet.
Természetes napvédelem
- Kerüld a napsütést 11-16 óra között, amikor az UVB-sugarak a legerősebbek.
- Használj kalapot és minőségi , UV szűrős napszemüveget.
- Növeld a természetes UV-védelmet kínáló ételek bevitelét.
- Fokozd bőröd kollagén termelését.
- Soha ne napozz 20 percnél tovább / strandon maradj az árnyékban – ott is le fogsz barnulni.
- Vörös málnaolaj (spf 28-50)
- Sárgarépamagolaj (spf 28 – 40)
- Búzacsíra olaj (spf 15)
- Avokádóolaj (spf 15)
- Kókuszolaj (spf 8)
- Makadámiadió olaj (spf 6)
UV védelmet adó olajok:
Napozás után szeretnő gondoskodást nyújtanak, táplálják, nyugtatják bőrünket a kkövetkező olajok:- Paradicsommagolaj
- Orbáncfű olaj
- Homoktövismagolaj
- Argán olaj
- Málnaolaj
Ételek, amelyek megóvnak a leégéstől
Sárgarépa – nagy mennyiségű béta-karotint és más vitaminokat tartalmaz. Használd a sárgarépát salátákba, vagy készíts sárgarépalevet. Növeli a vitaminok felszívódást, ha egészséges olajokkal, például extra szűz olívaolajjal kombinálod.
Paradicsom – gazdag antioxidáns likopinnal. Készíts magadnak paradicsomlevest, tegyél friss paradicsomot a salátádba.
Görögdinnye és dinnye – szuper ízletes és hidratáló, ráadásul sokkal több likopint tartalmaz, mint a paradicsom. A görögdinnnye belülről is hűsíti a testet. Ideális étel forró napokon.
A leveles zöldek, mint a kelkáposzta és a spenót – magas antioxidáns tartalmúak, luteinben és zeaxantinban gazdagok, amelyekről szintén kiderült, hogy védenek a ráncok, a napkárosodások és a bőrrák ellen is.
Karfiol – hisztidint tartalmaz. Ez az alfa-aminosav stimulálja az UV-sugárzást elnyelő urokánsav termelését.
Zöld tea – csökkenti az UVA fény által okozott bőrkárosodást és lelassítja a kollagén lebomlását. A kollagén a testünk legnagyobb mennyiségű fehérje. Megadja a bőr integritását és feszességét.
Cytosan – egy különleges táplálékkiegészítőt is mutatok Neked. Fő hatásköre a méregtelenítés, de áldásos mellékhatása, hogy használata alatt nem ég le a bőröd, nem keletkeznek pigmentfoltok akkor sem, ha erősebb nap terhelésnek teszed ki. Itt tudsz többet olvasni róla.
Bőrfiatalítás – kollagén termelés fokozása
Az @arcjogamodszer gyakorlatai nem csak az arcizmaidat edzik, pozitív hatással van a bőrödre is! Az arcgyakorlatok javítják a vérkeringést még a legmélyebb bőrrétegekben is, valamint természetes úton fokozzák a kollagén- és elasztin termelésünket.
A @arcjogamodszer gyakorlatok rendszeres gyakorlásával lassítható az öregedési folyamat és kisimíthatóak a meglévő ráncok.
Ha nyáron puffadtabb, „vizes” az arcod, jó hírrel szolgálhatunk: Az arcjóga ebben is segíthet!
Nyári melegben bőrünk felszínéhez közeli erek automatikusan kitágulnak, hogy segítsenek testünket hűvösen tartani. Ezt a jelenséget hívjuk hőödémának.
A megnövekedett véráramlás a nyirokrendszerünkből származó tiszta folyadék szivárgását okozhatja a környező szövetekben, ami duzzanat formájában jelenik meg arcunkon.
Nem csak az arc, a lábaid és a kezeid is megduzzadhatnak. Az arcon a szem alatti táskák markánsabbá válhatnak.
A @arcjogamodszer gyakorlatok megnyitják a meridiánokat és javítják a szervek energiaáramlását, ezzel egyidőben javítják a nyirokkeringést így enyhítik a puffadást, vizesedést.
Más szóval, ha meg akarsz szabadulni arcod puffadtságától, kezd el az arcjógát még ma!
Szia Judit,
Nagyon klassz, informativ ez a nyári bôrápolási
blog .
Éppen ma hallgattam a fènyvèdelemrôl egy jó elôadàst, hasonlo szempontok szerint felèpítve.
Rögtön próbáltam regisztrálni, de nem sikerült, mi lehet a hiba?
Köszönöm a válaszodat!
Ildiko 🙋♀️
Ildikó, hova próbáltál regisztrálni?
Judit
Kedves Judit!
Imádom ahogy tanítod a csodás módszeredet!
Köszönöm szépen!
Szeretettel
Fehér Gyöngyi
Köszönöm 🙂