Miért érdemes az arcjógában összefüggésekben gondolkodnod?
Ismerős, amikor a tükörbe nézve egyszer csak beléd hasít: mit keresnek itt ezek a ráncok?! A szemed környékén,az orrod mellet, vagy éppen a szád körül …
És mindig ide téved a szemed. Kritizálod magad, a döbbenettel együtt jönnek az újabb krémek, a masszázs, a gondolatok… néhány arcjóga gyakorlat, amit megtaláltál a neten 😉
Tudnod kell azonban, hogy egy-egy konkrét terület azonban nem önálló problémaként kezelhető. A legjobb kiindulópont ahhoz, hogy jobban megértsük az arcjóga szemléletét, és tudatosan az arc egészére irányítsuk a figyelmünket.
Mi történik akkor, ha az arcjóga gyakorlására nem különálló feladatok gyűjteményeként, hanem egy követhető rendszerként kezdünk tekinteni?
Egy konkrét terület jó kezdet
Amikor a tükörbe nézünk, gyakran egyetlen változás ragadja meg a figyelmünket. Lehet ez a szemkörnyék, a homlok, az állvonal, a nyak vagy a száj körüli terület.
Az is lehet, hogy nem egyetlen részlet foglalkoztat. Egyszerűen szeretnél több figyelmet fordítani magadra, és olyan gyakorlást keresel, amelyet a saját hétköznapjaidba is be tudsz illeszteni.
Egy konkrét terület lehet az a kapu, amelyen keresztül megismered az arcjógát. Segít elindulni, megtanulni néhány mozdulatot, és megtapasztalni, milyen érzés néhány percet valóban magadra fordítani.
De a kezdőpontnak nem kell egyben a teljes útvonalnak is lennie.
Az elmentett gyakorlatok még nem alkotnak rendszert
Ma már rengeteg rövid videót és ötletet találhatunk. Elmentünk egy gyakorlatot a szemkörnyékre, egy másikat az állvonalra, később pedig még néhányat az arc egyéb területeire.
Egyenként mindegyik érdekes lehet. Amikor azonban eljön a gyakorlás ideje, könnyen felmerülhetnek a kérdések:
– Melyikkel kezdjek?
– Mennyit végezzek belőle?
– Mi következzen utána?
– Hogyan férjen bele mindez a napomba?
– Mit tegyek, ha néhány nap kimarad?
Ilyenkor nem feltétlenül újabb gyakorlatra van szükségünk. Sokszor inkább egy olyan keretre, amelyben a már megismert elemek a helyükre kerülhetnek.
Az arcjóga gyakorlatok önmagukban ugyan egy rendszer részei. De a követhetőséget az adja, ha tudod, mit miért végzel, mi következik utána, és hogyan tudsz újra visszatérni hozzá.
Mit jelent összefüggésekben gondolkodni?
- Nem azt, hogy mostantól minden alkalommal mindent egyszerre kell megmozgatnod.
- Nem azt, hogy egyetlen hosszú és bonyolult gyakorlást kell beillesztened a napodba.
- És főként nem azt, hogy tökéletesen kell teljesítened.
Az összefüggésekben gondolkodás a gyakorlás szempontjából sokkal inkább azt jelenti, hogy látod az egyes lépések helyét egy tágabb folyamatban.
Tudod, honnan indulsz. Van elképzelésed arról, hogyan haladsz tovább. Nem kell minden egyes alkalommal újra kitalálnod, melyik gyakorlatot válaszd.
Az a terület, amely miatt elindultál, így nem veszti el a jelentőségét. Megmaradhat fontos fókusznak, miközben már azt is látod, hogyan illeszkedhet az arc egészére fordított figyelembe.
A teljes arc szemlélete nem jelent állandó rohanást
Amikor rendszerről beszélünk, könnyű valami szigorú menetrendre gondolni. Pedig egy jól követhető út nem attól működik, hogy egyetlen lépést sem szabad kihagyni.
A valódi életben vannak sűrűbb napok. Előfordul, hogy kevesebb idő jut magunkra, vagy egy ideig más kerül előtérbe.
Ettől még nem kell mindent elölről kezdened.
Egy átlátható rendszer abban is kapaszkodót adhat, hogy tudd, hová térj vissza. Nem újabb és újabb gyakorlatok keresésével kell folytatnod, hanem felveheted a fonalat annál a következő lépésnél, amelyet már ismersz.
Az arcjóga így nem vizsgafeladat, hanem egy visszatérő lehetőség arra, hogy figyelmet adj magadnak.
Négy kérdés, amely segíthet megtalálni a saját keretedet
Ha most sok különböző gyakorlat között próbálsz eligazodni, érdemes végiggondolnod ezt a négy kérdést:
1. Mi vonzott az arcjóga felé?
Gondold végig, miért kezdtél érdeklődni az arcjóga iránt. Egy konkrét arcterület keltette fel a figyelmedet? Többféle gyakorlat között próbálsz eligazodni? Vagy egyszerűen szeretnél kialakítani egy rendszeresebb, önmagadra figyelő rutint?
A kiindulópontod célja nem az arcodon felfedezett hibák listázása. Sokkal inkább annak felismerése, hogy mivel szeretnél most tudatosabban foglalkozni.
Innen elindulhatsz úgy is, hogy közben az arcod egészét szem előtt tartod.
2. Mi legyen a következő lépés?
Nem kell egyszerre tíz új gyakorlatot választanod. Sokkal fontosabb, hogy lásd, mi következik az első, már ismert lépés után.
3. Tervezd meg, mikor tudsz valóban gyakorolni?
Ne egy elképzelt, tökéletes naphoz tervezz. Keress egy olyan időpontot, amely a saját hétköznapjaidban reális lehet.
4. Hogyan térjek vissza egy kihagyás után?
A rendszeresség nem azt jelenti, hogy soha nem marad ki egyetlen alkalom sem. Azt is jelentheti, hogy egy kihagyás után tudod, hogyan folytasd.
Ne csak egy részletet, az összefüggéseket is lásd
Az arcunkhoz fűződő kapcsolatunk jóval több annál, mint amit egy-egy részletben először észreveszünk.
Az arcjóga sem arról szól, hogy hibákat kell keresnünk magunkon. Sokkal inkább lehet egy tudatos, nyugodt forma arra, hogy időt és figyelmet adjunk magunknak.
Lehet, hogy egyetlen terület miatt indultál el. Közben azonban felfedezheted, hogy számodra nemcsak egy gyakorlat vagy arcterület fontos, hanem az is, hogyan válhat a gyakorlás érthetőbbé, rendszeresebbé és örömtelibbé.
Ez a váltás nem egyik napról a másikra történik. Nem is kell siettetned.
Egy terület lehet a kapu. A követhető rendszer pedig megmutathatja a további utat.
Szeretnéd egy konkrét területtel elkezdeni?
Szeretnéd a tudatosan felépített arcfiatalítást elkezdeni?
Ha szívesen kipróbálnád az arcjógát, és elsőként a szemkörnyékeddel foglalkoznál, kérd ingyenesen a **Lógó szemhéj emelése élményóra** felvételét.
A felvétellel egy jól körülhatárolható területről indulhatsz el, miközben megismerheted azt a szemléletet is, amely később az arc egészére kiterjedő, követhetőbb gyakorlás alapja lehet.
