Blog

Mi van a gyakorlataink mögött?

Az interneten sokféle tippet találhatsz, amelyek állítólag segítenek megszabadulni ráncaidtól.

Igen, különböző tornák valóban segíthet a ráncok enyhítésében,

• ha helyesen végezzük
• ha nem csak csőlátással kiválasztunk pár gyakorlatot
• ha rendszerben gondolkodva látjuk a tágabb összefüggéseket és ennek megfelelően állítjuk össze gyakorlásunkat

Ám ha ezekre nem vagy képes – mert nem ez a szakmád, nincs meg hozzá a megfelelő ismereted -, akkor az internetről felcsipegetett gyakorlatok sokasága lehet, hogy inkább ront, mint javít az állapotodon.

Az ArcJogaModszer sokkal több, mint vicces grimaszok összessége

A hétköznapokban nem gondolkodunk arcizmaink működésén, mimikánkkal ösztönösen fejezzük ki érzelmeinket. Vannak azonban olyan berögzült – tudattalan – arckifejezéseink, amelyek szinte „ráfagytak” arcunkra. Ezek a mozdulatok hosszútávon extra mély, teljesen felesleges ráncokat okoznak – különösen a homlok, a szemöldök és a száj környékén. Sőt, hosszan használva őket arcunk teljes szimmetriáját is képesek szemmel láthatóan megbontani.

Nagyon fontos felfedezni arcizmainkat és tudatosítani működésüket!

Ha megismered arcizmaid működését, realizálod rossz szokásaidat és a megfelelő gyakorlatokat végzed, akkor az arcjóga valóban segít a mimikai ráncok elmélyülésének megelőzésében, a kialakult ráncok elsimításában. Ám ha randomban, nem a megfelelő lazító, erősítő kombinációban végzed, ráadásul helytelenül kivitelezve a gyakorlatokat, akkor sajnos mélyíthet a kialakult ráncaidon, sőt, arcod más területén is okozhat problémát 🙁

Teszteld le magad!

I. Állj egy tükör elé kényelmesen

• Vedd szemügyre arcod szimmetriáját. Figyeld meg/hasonlítsd össze a két oldalad közötti különbséget. Hol vannak mélyebb, hol hosszabban/rövidebben lefutó ráncaid? Mennyire szimmetrikusak a szemeid/szád/ arcod?
• Most miközben figyeled arcodat, mondj el egy rövid mesét/ szöveget. Hogyan mozgatod a szád, mennyire változik az arcod szimmetriája?

II, Figyeld meg, hogyan tartod magad?

• vállaid helyzete
• fejed mennyire van a gerincoszlopod fölött/ vagy előretolva/felcsapva
• egyenesen tartod-e a fejed, vagy többnyire kibillented oldalra valamelyik irányba
• nézd meg, füled, kulcscsontod közepe közötti távolság azonos-e mindkét oldalon

III. Csukd be a szemed!

• Lélegezz kényelmesen és befele figyelj. Érzékeld, van-e feszültség a nyakadban, válladban, hátadban? Van- e feszültség az arcod bármelyik területén? Jegyezd meg!

IV. Ezt már nem a tükör előtt: kérdezd meg hozzátartozóidat

• Van-e valamilyen rád jellemző mozdulat – pl. a szád egyik sarkát húzod el, ha nem tetszik valami. Gondolkodás közben ráncolod a homlokod. Ha mérges vagy, összeszorítod látványosan a szádat. Kíváncsi vagy, rendszeresen egyik oldalra billented a fejed… és még ezer más variáció…

V. Figyeld meg a szokásaidat

Például:

• rendszeresen a bal füleden van a telefon
• többnyire a jobb oldaladon alszol
• leginkább a bal oldaladon rágod meg az ételt
• mindig a jobb válladon viszed a táskád…

Korrigálj!

Az előbbi megfigyeléseidet fordítsd a javadra!

Próbálj minél szimmetrikusabban „élni”, minél kevesebb egy oldalra rendszeresen ismétlődő tevékenységet végezni. Magyarul, tudatosan cserélgesd a bal és a jobb oldalad rágás/telefonálás…stb. közben.

Itt kezdődik a kortalanul szép arc

Ha nincs rendben a tartásod, tele van a tested felesleges, nem korrigált feszültséggel, netán fájdalommal élsz, ezek sajnos meglátszanak arcodon is.

Mint mondtam, az #ArcJogaModszer sokkal több, mint grimaszok összessége.

• korrigálunk tartást
• felfedezünk és kioldunk feszültségeket
• tanulod alkalmazni légzésed varázslatos erejét
• megismered és elkezded irányítani arcizmaid működését
• és talán a legfontosabb, elindulsz az ÖNELFOGADÁS, ÖNSZERETET útján
• megtanulod az „énidő” fontosságát

Mert egy önmagát szerető, önmagával is foglalkozó boldog nő/anya/feleség mindig sokkal több örömöt sugároz a környezetére, mint egy tökéletes nő/anya/feleség.
Látod, ez egy win-win helyzet, amihez hozzásegít az #ArcJogaModszer. Boldogabb leszel Te, és boldogabb lesz a környezeted.

Tanfolyamainkat itt találod. Nézz körül!

Zárt csoportunkban pedig hasznos tartalmakat találsz. Válaszd ki a lenti képen, melyik arcterületed a legproblémásabb.